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胆固醇高不吃什么

2019/10/24 来源:和平信息港

导读

经济水平提升,大家的生活也愈来愈好,鸡鸭鱼肉都已成了家常便饭,顿顿不离。鱼肉吃的多了,但是很多人却不爱吃蔬菜了,这样的饮食是不健康的。因此,

经济水平提升,大家的生活也愈来愈好,鸡鸭鱼肉都已成了家常便饭,顿顿不离。鱼肉吃的多了,但是很多人却不爱吃蔬菜了,这样的饮食是不健康的。因此,高血压,高血脂,胆固醇高的人愈来愈多了。胆固醇太高对人体的健康是有很大要挟的,特别是上了年纪的人群。所以,平常大家1定要多注意饮食健康。那末,胆固醇高不吃甚么? 胆固醇是构成细胞膜的重要组成部份,具体又可以分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,其中前者是“好的胆固醇”,含量越高越好,后者是“坏的胆固醇”,浓度越低越好。正常情况下,多余的胆固醇会分解为胆汁酸然后排出体外,但是如果人摄取了大量高胆固醇的食品、肝细胞受损或是得了阻塞性黄疸,胆固醇就会偏高。 胆固醇高不能吃甚么 减少动物性脂肪的摄取,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等 不能吃含胆固醇高的食品,如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等 严格戒酒,由于酒会增进内源性胆固醇和甘油3酯的合成,从而致使血脂升高。 不能吃胆固醇含量的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。 不能吃甜食,由于糖分是合成胆固醇的原料 注意事项 胆固醇高的人可以多食用富含纤维的食品,如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类,可帮忙下降胆固醇,另外,如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。 胆固醇高不吃甚么的问题,愈来愈得到胆固醇太高的患者的注意和关心。胆固醇高,平时比如蛋黄,鱼子还有1些动物的肝脏等是不能吃的。这些都是含有大量的胆固醇。虽然大家经济收入多了,但是也要注意公道饮食,公道搭配荤素。健康的身体才是为重要的。 本网站内容均来源于网络,并不代表本网观点,其内容仅供大家参考。武汉博大男科医院电话
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