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远离动脉硬化症的妙招

2019/07/16 来源:和平信息港

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远离动脉硬化症的妙招

远离动脉硬化症的妙招 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 远离动脉硬化症的妙招 远离动脉硬化症的妙招 Posted on 2015年6月23日 by legolas in 健康养生 动脉是人体中重要的血管组成部分,人们的衰老就伴随着动脉的退化的。动脉硬化是一种常见的疾病,很多人猝不及防。本文来教你如何预防动脉硬化这个大魔鬼。提醒各位:注意生活细节,就能保持身体健康哦。1.减少脂肪类的摄取,避免肥胖。不要饮食过量,保持相对稳定的体重,少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次,多吃鸡肉或鱼肉,因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆制品。2.不吸烟并防 被吸烟 。吸烟会伤害心血管内皮细胞,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态,引起高血压,烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧,促使动脉硬化。3.参加适当的体育活动。活动量需根据身体情况而定,要循序渐进,运动量不宜过大,运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪,还可以降低血液中的胆固醇。4.释放压抑或紧张情绪。忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。5.常吃预防动脉硬化食物:牛奶可降低血清中胆固醇的浓度,也能减少胆固醇的吸收。大豆含有皂甙类的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。生姜含有一种油树脂,具有显着降血脂和降胆固醇的作用。大蒜含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。茄子含有较多的维生素,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。木耳能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,经常食用可防动脉粥样硬化。甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。海鱼、马面鱼等海水鱼类,其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸,有降血脂功效。此外,茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类,均有一定的降血脂作用。6.控制食盐过量摄入。食盐可使血液中的血小板凝集亢进,增加脑血栓形成的危险,食盐每天食用量不应超过6g。7.限制饮酒。过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等,进而导致脑血栓和脑出血的发生。8.坚持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯,这都不科学,应该不断地小口喝水,每天饮水ml,这样可使血液黏稠度降下来。以上8大妙招可以预防动脉硬化,防止人体提前衰老。请大家记住并运用在生活中。祝大家身体健康,生活愉快哦。 文章导航Previous Previous post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!下一条 Next post: 独头黑蒜 防癌降三高

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