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吃麻辣火鍋如何不上火支招4個飲食竅門

2019/05/03 来源:和平信息港

导读

如今已是深冬時期,天氣變得越發寒冷,此時吃火鍋的熱情更為高漲,但是很多人想吃辣又怕上火,那么如何才能吃得開心又健康?下面,養生告訴你4招科學

如今已是深冬時期,天氣變得越發寒冷,此時吃火鍋的熱情更為高漲,但是很多人想吃辣又怕上火,那么如何才能吃得開心又健康?下面,養生告訴你4招科學吃火鍋,讓你做個吃火鍋不上火的“辣”妹子。

一、主食选粗粮

主食吃粗粮可以减缓上火的情况,由于其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。

2、多喝汤水

常常吃辣椒多补充水份,如番茄蛋汤,可起到生津润燥的效果。

3、辣椒与凉性食物烹调

辣椒和凉性的食物一起烹调,如鸭肉、鱼虾、苦瓜等,可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒,尤其适合胃热的人吃。

不上火的打锅配菜

推荐一:白木耳

白木耳,一向被视为名贵的营养滋补佳品,尤其是野生白木耳,其营养价值更高。它所含的银耳多糖,有增强人体免疫力,加强白细胞的吞噬能力,兴奋造血性能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高,促进杀菌功能。如果真的要从食品中补充胶原蛋白,白木耳比猪皮、鸡爪好很多,由于动物来源的必需胺基酸不够完整,且易摄取到过剩油脂。

推荐2:马蹄

在火锅中加入凉性的食材,吃起来更健康。比如马蹄,它性味甘寒,能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。在火锅汤底中加入马蹄(荸荠),能中和温热的蒜、狗肉、羊肉、韭菜、辣椒等引发的上火问题,又能补充维生素。

但马蹄性寒凉,寒凉体质者、容易腹泻者别吃太多,或配合物性温热的食品一同食用。

推荐三:海带

海带是人体内的“清洁剂”,可以清除上火体质;更特别之处在于海带和蔬果类食品一样,也是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。而且海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。女性可多吃海带保护乳房。

四、餐后多吃酸味水果

爱吃辣的人,餐后多吃酸味水果能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助吃辣的人滋阴润燥。

为了避免吃火锅上火,还有一招需要留意。那就是涮火锅的顺序有讲究,吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食品的营养,减少胃肠负担,到达健康饮食的目的。

如今已是深冬时期,天气变得越发寒冷,此时吃火锅的热情更为高涨,但是很多人想吃辣又怕上火,那么如何才能吃得开心又健康?下面,养生告知你4招科学吃火锅,让你做个吃火锅不上火的“辣”妹子。

1、主食选粗粮

主食吃粗粮可以减缓上火的情况,因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。

二、多喝汤水

经常吃辣椒多补充水分,如番茄蛋汤,可起到生津润燥的效果。

3、辣椒与凉性食物烹调

辣椒和凉性的食品一起烹调,如鸭肉、鱼虾、苦瓜等,可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒,特别适合胃热的人吃。

不上火的打锅配菜

推荐一:白木耳

白木耳,一向被视为名贵的营养滋补佳品,尤其是野生白木耳,其营养价值更高。它所含的银耳多糖,有增强人体免疫力,加强白细胞的吞噬能力,兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高,促进杀菌功能。如果真的要从食物中补充胶原蛋白,白木耳比猪皮、鸡爪好得多,因为动物来源的必须胺基酸不够完整,且易摄取到多余油脂。

推荐2:马蹄

在火锅中加入凉性的食材,吃起来更健康。比如马蹄,它性味甘寒,能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。在火锅汤底中加入马蹄(荸荠),能中和温热的蒜、狗肉、羊肉、韭菜、辣椒等引发的上火问题,又能补充维生素。

但马蹄性寒凉,寒凉体质者、容易腹泻者别吃太多,或配合物性温热的食品一同食用。

推荐三:海带

海带是人体内的“清洁剂”,可以清除上火体质;更特别之处在于海带和蔬果类食物一样,也是一种碱性食品,有利于保持身体处于弱碱性的环境。而且海带对女性来说,不美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助医治乳腺增生。女性可多吃海带保护乳房。

4、餐后多吃酸味水果

爱吃辣的人,餐后多吃酸味水果能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助吃辣的人滋阴润燥。

为了避免吃火锅上火,还有1招需要留意。那就是涮火锅的顺序有讲求,吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以公道利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。

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